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안녕하세요~ 휘트니스팀 이동현 강사입니다.
많은회원님들께서 운동을 하시면서 처음에는 체중이 잘 빠지더니 그후로는 체중이 빠지질않아 고민하시는 분들이 많으신것 같습니다.
그건 우리 몸에 항상성과 초과회복이라는 인체적 특성으로 점점 자신의 운동이 몸에 익숙해지기 때문이죠~
그러기 때문에 꾸준히 운동을 하신다해서 처음과 같은 몸의 변화를 이끌기는 힘드신 겁니다.
자 이렇게 해보세요
처음에 유산소 운동을 하신 속도에서 시간을 정해놓고 조금씩 속도를 증가 시키는 겁니다.
그래프로 나타낸다면 포물선을 그리는 그래프 처름 운동의 강도를 설정해 주시면 되는거죠~
간단히말해 조금씩 조금씩 속도를 올리다가(조금씩 조깅을 하기는 것도 좋습니다) 줄이고 다시 속도를 올리시는 겁니다.
시간은 40분이상 한번 해보세요. 몸의 많은 변화를 느끼실겁니다.
유산소 운동외에 근육운동은 저희 휘트니스팀 선생님들과 상의해 보세요.
처음부터 자세한 운동으로 지도해 드리겠습니다.
이상 휘트니스팀 이동현 강사였습니다 ^^
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