 개 요
중년기를 지나면서 많은 사람들이 걸리게 되는 주요 병은 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 뇌졸중, 지방간, 악성종양, 심장병 등 이 대표적으로 나타나며 성인병은 주로 복합적으로 나타나는 경우가 많습니다.
또한, 서로 상호작용하는 경우도 많이 나타나며 예를들어 고혈압 등으로 인하여 뇌졸중을 일으키는 경우와 비만으로 인한 당뇨병 발생 등을 들 수 있습니다. 성인병 예방에는 가장 우선시 되어야 할 조치가 성인 이전부터 운동, 개선된 식생활, 스트레스 해소 등으로 자신의 건강을 철저히 관리하는 것이며 중년기를 넘으면서 정기적인 건강검진을 통하여 성인병의 발생원인을 조기에 발견하여 치료하는 것이 매우 중요합니다.
산업화 된 사회일수록 성인병이 성인 대부분의 사망원인이 되고 있으며 30대 이하에서는 사망의 제1원가 사고인 반면에 그 이후는 뇌혈관질환, 암, 고혈압, 심장병, 당뇨병 등의 성인병이 대부분의 사망원인입니다.
이러한 성인병을 예방하기 위해서는 어릴 때부터 건강관리에 유의하고 유해한 환경의 개선과 더불어 올바른 건강습관을 가져야 한다. 성인병을 예방하기 위한 건강습관을 정리하면 다음과 같이 정리할 수 있습니다.
① 식사는 규칙적으로, 골고루, 적당히 섭취합니다. 과다한 식사는 비만을 가져올 뿐만 아니라 몸의 대사에도 악영향을 끼치게 됩니다.
② 싱겁게 먹습니다. 미국 및 유럽 사람들의 1일 평균 염분섭취량은 10~12g인 반면 한국 사람의 염분섭취량은 20~30g 으로 나타났습니다. 이렇게 짜게 먹는 것은 사망원인의 제1위인 뇌혈관질환과 암 중 발생률 제1위인 위암의 원인이 되기도 합니다.
③ 금연을 합니다. 뇌졸중, 폐암, 식도암, 구강암, 만성기관지염, 위궤양, 십이지장궤양 등 수많은 질병의 원인이 바로 흡연입니다. 서양에서 성인 남성의 흡연인구는 줄고 있는 반면 여성의 흡연인구가 늘어나 폐암 등 흡연으로 인한 질병의 발생률과 사망률이 여성에서 증가하고 있고, 한국에서도 여성의 흡연인구가 늘어나면서 똑같은 현상을 보이고 있습니다.
④ 음주는 적당히 합니다. 과다한 음주는 지방간, 알코올성 간염, 간경화등을 유발하게 됩니다.
적당한 양의 음주는 생활의 활력을 줄 수 있을 뿐 아니라 동맥경화증을 예방하는 데 기여하는 혈중 고밀도지단백질을 높이는 작용을 합니다.
⑤ 규칙적인 운동을 합니다. 규칙적인 운동은 심폐기능을 강화시키고, 혈압을 떨어뜨리며 체중, 혈당, 스트레스 등을 감소시킵니다. 운동양은 1주일에 2~3회 정도, 20~30분간 적당한 강도로 해야 효과가 있으며, 운동량은 점진적으로 증가시켜 나가도록 합니다.
⑥ 고혈압을 잘 관리합니다. 고혈압은 성인 인구의 10~20％를 차지할 정도로 흔한 질병이면서 뇌혈관질환, 심장병, 신장병 등의 원인이 됩니다. 고혈압을 잘 관리하기 위해서 혈압계를 수시로 체크하여 본인의 혈압 변화를 항시 체크할 수 있도록 하는 습관을 갖도록 합니다.
⑦ B형간염을 예방합니다. 한국인의 7％ 정도가 B형간염의 보균자이며, B형간염바이러스를 계속 갖고 있는 사람은 간암 발생확률이 정상인에 비해 300배까지 높은 것으로 알려지고 있습니다.
한국은 세계에서 간암의 발생률이 가장 높은 나라이고 만성간염, 간경화, 간암으로 인한 사망률도 세계 최고로 알려져 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 자신의 B형간염 면역상태를 파악하고 필요하면 예방주사를 맞아야 할 것입니다.
⑧ 스트레스를 해소합니다. 스트레스는 직.간접으로 성인병의 발생과 악화에 영향을 미치게 됩니다.
스트레스는 신체의 엔도르핀, 에피네프린, 부신피질호르몬, 지질과 면역기능에 변화를 일으키고, 혈압과 위산분비 등을 증가시키는 요인이 됩니다. 스트레스를 크게 받는 사람은 심리적, 신체적 질병에 걸릴 확률이 높아지고 또한 사망률도 높아집니다. 적절히 스트레스를 해소하기 위해 운동, 대화, 취미생활이 필요합니다.
성인병에 대한 이러한 대책을 잘 실천하는 사람은 각종 성인병의 위협에서 벗어날 수 있을 뿐만 아니라, 자신의 건강연령을 10년 이상 늦출 수 있습니다. 또한 이러한 건강습관은 이미 성인병에 걸린 사람에게도 병의 관리를 위해 필요한 것이므로 개인의 습관, 질병의 종류 및 그 정도에 따라 반드시 적용되어야 합니다.
성인병은 인간의 노화과정에서 피할 수 없는 경우도 많으므로 성인병에 대한 예방과 함께 조기발견 및 조기치료와 재활도 함께 이루어져야 합니다.
고혈압이란,
사람의 몸에 필요한 혈액을 심장으로부터 동맥을 통하여 공급받을 때 동맥 측벽에 가하는 혈액의 압력이 과한경우를 말합니다. 고혈압은 동맥에 손상을 입힐 수 있으며 심장과 신장에 무리를 주거나 동맥경화, 뇌졸증과 같은 심각한 질병을 가져올 수 있습니다. 고혈압은 급격한 혈압의 상승이 있지 않는 한 그 증상이 바로 나타나지 않고 서서히 나타나며 의식하지 못하는 사이에 몸의 주요기관에 손상을 주므로 소위 천천히 죽음에 이르는 병이라고도 부릅니다. 혈압의 측정에는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)이 있습니다.
● 최고혈압은 심장이 막 수축을 한 상태에서 혈액이 동맥 측벽에 가하는 최고의 압력을 뜻합니다.
● 최저혈압은 심장이 수축을 끝내고 잠시 중단된 상태에서 혈액이 심장으로 고여지는 상태에서의 압력을 말합니다.
상태
최고혈압(mmHg)
최저혈압(mmHg)
고혈압 140 이상
90이상
초기고혈압 120~139
80~89
정상혈압 (18세 이상 성인) 119 이하
79이하
통상적으로 140 이상을 고혈압으로 보는 반면 미국의 국가고혈압공동협회에 의하면 최고혈압 120~139, 최저혈압 80~89 또한 초기 고혈압으로 분류하고 있습니다. 새로운 연구결과에 따르면 예전에 알려진 바와 다르게 뇌졸중 및 각종 심장병이 비교적 높지않은 혈압에서도 발생할 가능성이 있으므로 적극적인 치료를 돕기 위하여 전문가 들에 의하여 정상혈압의 범위를 대폭 낮추게 되었습니다.
원 인
고혈압은 명백한 특정 원인을 규명하기 보다는 다양한 요소들로 인하여 발생되는 것으로 알려져 있습니다.
가령 비만, 과음, 유전적인 요인, 과다염분 섭취 및 노화 등이 대표적인 요소들입니다. 주로 움직임이 덜하고 많이 앉아있는 습관이나 스트레스, 부족한 칼륨 및 칼슘섭취, 인슐린에 대한 저항 등 또한 혈압을 증가시키는 요인으로 알려져 있습니다.
증 상
혈압계를 통하여 정확하게 측정하기 전에 특정한 증상을 알아차리기가 어렵습니다. 고혈압은 서서히 발전되면서 모르는 사이에 장기에 심각한 장애를 불러일으킬 수 있습니다.
혈압이 극도로 높아질 경우 두통이 뒤따르며 시력장애현상, 구역질 및 구토 등을 하게 됩니다. 적절한 치료가 없이 고혈압 증세를 내버려 뒀을 경우 뇌의 손상은 물론, 심장, 시신경, 신장 등에 큰 타격을 주어 관상동맥경화나 뇌졸증, 신장질환등을 유발하게 됩니다.
검 사
대다수의 경우에는 정기적인 의료검진 등을 통하여 고혈압을 발견하는 경우가 많습니다. 혈압이 140mmHg 이상 3번 이상 1~2주 간격으로 계속해서 측정될 경우 고혈압으로 판명됩니다. 경우에 따라서 병원과 같은 검진기관에서 측정했을 때 혈압이 상승되는 경우가 있으며 이러한 사람의 경우 병원이 아닌 다른 곳에서 혈압을 수차례 측정하여 고혈압을 판단하는 것이 좋습니다. 통상적인 활동 속에서도 회의를 참석하게 되는 경우 20mmHg 의 혈압이 상승하는 경우도 생깁니다. 대체근무를 하게 되거나 갑자기 차가운 기온에 노출되는 경우 등도 혈압을 상승시키는 요인이 됩니다. 고혈압이 의심되는 사람들은 하루 3번 정도를 집에서 측정한 후 지속적으로 기록을 하는 것이 좋습니다.
치 료
초기 고혈압 단계에 있는 경우 주로 의사들은 체중감량, 적절한 운동, 금연, 과음금지, 적은 양의 염분섭취, 저지방 다이어트 등을 권하게 됩니다. 특히 저지방의 과일 및 야채섭취가 필수적입니다.
혈압이 140mmHg / 90mmHg 를 넘으면 고혈압이지만 다른 기관의 손상이 없다면 위의수치는 일반적으로 약물치료로 효과를 볼 수 있습니다.
당뇨병이란
인슐린 분비 부족이나 인슐린에 대한 세포반응성 저하로 인해 음식물이 소화되어 얻어지는 포도당이 몸에 적절하게 사용되지 못하고 혈액 내에 축적되는 병을 말합니다. 일반적으로 췌장, 즉 위의 뒷편에 위치하는 장기에서 몸이 필요로 하는 양 만큼의 포도당을 생성 및 저장시키는 기능을 하는데 아래와 같은 현상으로 인하여 질병이 생기는 것을 의미합니다.
● 췌장에서 인슐린 분비가 제대로 이루어지지 않는 현상
● 췌장에서 분비되는 인슐린의 양이 매우 적은현상
● 체내에서 인슐린에 대한 반응이 적절하게 나타나지 않은 현상 (인슐린 거부반응)
당뇨병은 평생 짊어지고 가는 질병이며 완치가 불가능한 질병입니다.
인슐린의 역할에 대한 중요성을 이해하기 위하여 섭취된 음식물이 에너지로 변환되는 과정을 이해할 필요가 있습니다.
몸은 수많은 세포로 구성되어있으며 에너지를 만들어내기 위하여 음식물을 단순한 형태로 만들어주어야 합니다.
섭취된 음식물은 단순한 형태의 당으로 분리되는데 이를 포도당이라 합니다. 포도당은 혈관을 통해 세포들에 전달되어 일상생활에 필요한 에너지를 만들어내게 됩니다.
정확한 양의 포도당이 만들어지도록 조절하는 것이 바로 인슐린 호르몬의 역할입니다. 인슐린은 항상 일정양이 췌장 으로부터 만들어집니다. 혈액내의 당이 (혈당) 어느 정도 수준까지 올라가게 되면 췌장에서 인슐린을 더욱 많이 분비 하여 포도당이 세포들에 전달되도록 만듭니다. 이러한 과정을 통하여 혈액 내의 포도당 농도를 떨어지게 만들어 적당한 양의 혈당을 유지하도록 합니다.
반대로 혈당이 저하되는 것을 막기 위하여 간에 축적된 포도당을 사용하게 되며 또한 몸에서는 음식물 섭취를 요구하게 됩니다.
당뇨병에 걸린 환자의 경우 인슐린의 분비가 거의 안되거나 아니면 세포들이 인슐린에 대한 반응을 일으키지 않아 혈당을 높아지게 되는 것입니다. 당뇨병을 정의한다면 숙면 뒤 포도당 수치가 리터당 1260밀리그램 이상인 경우를 말합니다.
당뇨병은 두가지 형태가 있으며 첫번째는 인슐린을 분비하는 췌장의 세포들을 파괴시키는 면역체계 때문에 나타나는 현상입니다.
이러한 경우 지속적으로 인슐린주사를 통하여 인슐린을 공급 받도록 해야합니다.
이러한 형태의 당뇨병은 주로 20세 미만에서 많이 나타나며 나이와 상관 없이 발병하게 되는 병입니다.
위에서 나타나는 현상과는 다르게 두번째 형태의 경우 인슐린을 생성시키나 그 양이 충분하지 않거나 체내의 세포들이 인슐린에 대한 반응을 일으키지 못하여 적절하게 인슐린이 사용되지 못하는 경우 입니다. 인슐린이 부족하거나 인슐린이 제 역할을 못할 경우 체내의 세포들에 포도당이 흡수되지 못합니다.
대부분의 당뇨병은 이와 같은 두번째 형태를 말하며 이와 같은 질병은 사전에 충분히 예방할 수 있는 반면 많은 사람들이 무관심하거나 적절한 조치를 취하지 못하여 발병하게 됩니다. 이와 같은 형태의 당뇨병은 주로 40세 이후의 성인에게 가장 많이 발병하게 됩니다.
증 상
첫번째 형태의 당뇨병은 다음과 같은 증상이 나타납니다.
● 심한 갈증
● 식후에도 계속되는 식욕
● 입술이 마르는 현상
● 자주 일어나는 방뇨
● 갑작스런 체중감소 (지속적인 음식섭취에도 불구하고)
● 피로감
● 침침해진 눈
● 힘겨운 호흡
가장 많이 발생되는 두번째 형태의 당뇨병은 위와 같은 증상이 동일하나 갑작스러운 경우 보다는 위의 증상들이 서서히 나타나게 되며 이외에 다음과 같은 증상도 나타날 수 있습니다.
● 느리게 치유되는 상처
● 피부 가려움증 (특히 성기 또는 질부분)
● 효모균에 의한 감염
● 체중증가
● 손과 발이 떨리는 현상
● 임포턴스 (발기부전)
치 료
현재로서는 당뇨병의 완전한 치료는 가능하지 않습니다. 단, 지속적인 치료로 혈당치를 꾸준히 정상적으로 유지시킬 수 있습니다. 당뇨병에 대한 대처법은 다음과 같습니다.
● 약물복용과 함께 음식물조절을 통하여 혈당치를 최대한 정상수준까지 끌어내립니다.
● 혈액내의 콜레스테롤 수치를 잘 조절하여 지방을 30% 이내로 유지시킵니다.
● 혈압을 잘 조절하여 130/80 이상을 넘지 않도록 합니다.
● 당뇨병에 의한 합병증을 최대한 예방합니다.
당뇨병을 지닌 환자들의 경우 음식물 조절을 계획적으로 하고 규칙적인 운동을 꾸준히 하도록 합니다.
처방된 약이 있다면 꾸준하게 복용하여야 하고 복용시기와 기간을 필히 엄수하여야 합니다.
아울러 평상시에 혈당치를 수시로 확인할 수 있어야 하며 의료기관으로 부터의 도움을 최대한 받도록 합니다.
일상적인 생활 내에서 지켜야할 사항들이 한두달에 한번 병원에 가서 검사 받는 것 보다 매우 중요합니다.
출처 - Medix-
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