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이신우 님의 글입니다.
>허리가 좀 안 좋아 수영을 할려고 하는데 허리에 좋은 수영 방법이 있나요?
>아님 집에서 손쉽게 할 수 있는 허리 강화운동에는 머가 있나요?
안녕하세요^^ 허리가 많이 않좋으시면 밖에서 하는 기구운동 보다 수영이 좋을 것 같습니다. 우선 수영을 하실줄 아신다면 배영위주로 수영 하시는것이 허리에 도움이 될 것 입니다.
그리고 허리 강화운동이라기 보다도 요통에 좋은 운동법으로 천장을 보고 반듯이 누우신 후에 무릎을 가슴쪽으로 당기시고 두손으로 무릎을 잡아주고 머리는 최대한 무릎쪽으로 구부립니다 그러면 눌려있던 척추 신경이 순간적으로 완화가 됩니다. 이때에 옆에서 보조자가 앞뒤로 굴리듯이 밀어준다면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 또한 바른자세를 유지하시면 스트레칭 및 복근운동을 병행하여 주시는것이 좋을 것 같습니다.
그리고 당장 허리 강화 운동 보다도 혹시 배가 조금 나와 있으시다면 배의 지방을 조금 빼시면서 복근 운동을 해주시는것이 더 효과적이라고 봅니다. 복근이 척추에만 비중되는 힘을 같이 지탱해주는 효과를 볼수 있습니다.
시간이 되신다면 저희 스포랜드에 한번 찾아오셔서 상담을 받아보세요^^
즐거운 하루 되시고요. 건강한 하루되세요~~
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